22.11.2009 von Paddy.

Das war eine richtig schöne Trainingswoche,keine Probleme,Schmerzen oder Sonstiges. Hab alle meine geplanten Einheiten machen können. Bin einmal Schwimmen gewesen,2x hab ich Kraft für den Oberkörper trainiert,1 Radeinheit habe ich gemacht und 6x war ich laufen. Mit der Motivation hatte ich keine Probleme da ich ja noch zuhause bin. Hoffe wenn ich ab Mittwoch wieder Arbeiten gehe,das mich die Motivation nicht verlässt.

Training:

Montag  Dienstag  Mittwoch 1  Mittwoch 2  Donnerstag  Freitag 1  Freitag 2  Samstag  Sonntag 1  Sonntag 2

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21.11.2009 von Paddy.

Genre:Action-Komödie  ;  Länge:90min.  ;  FSK:12  ;  Produktion:1986

Beschreibung:

Als ‘Der Auserwählte’,begibt sich Murphy auf eine waghalsige Mission,um Das Goldene Kind zu retten. Ein Kult,der das Böse verehrt,hat das Kind mit den mystischen kräften entführt. Um es zu befreien reist Murphy nach Tibet,um dort den Heiligen Dolch zu finden. Doch auch die Bösen sind hinter diesem Dolch her … Murphys scharfzüngige Komik macht diese Action-Komödie zu einem wahren “Goldstück”.

“Eddie Murphy ist brillianter Komiker…ein 24-karätiger Superstar.” Joel Siegel, WABC-TV

http://www.paramount.de

Mein Fazit: *****

Eine Spitzen-Komödie mit dem besonderen Murphy-Witz. Wem die Beverly Hills-Trilogie gefallen hat,dem wird dieser Film auf alle Fälle gefallen! Ein muß für Eddie Murphy-Fans!

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21.11.2009 von Paddy.

So,der Muskelkater den ich habe lässt ganz ganz langsam nach und ich kann auch meinen Kopf langsam wieder nach beiden Seiten drehen ohne das es sehr weh tut. Also wenn man die Bewegungen von denen man einen Muskelkater bekommen hat wieder ausführt,geht der Muskelkater langsam wieder weg. Hatte ja gestern nach meinem Lauf (ca.2stunden) auch wieder mein Oberkörper-Krafttraining und die paar Hantelübungen gemacht,jetzt geht der Muskelkater langsam zurück. Werde ja am Montag auch wieder Schwimmen gehen und am Mittwoch auch wieder das Oberkörper-Krafttraining machen,ich denke das er dann ganz weg ist.

Nun zu meinem Training Heute. Bin also das Stück,das ich die ganze Zeit auch schon gegangen bin,zu dem Punkt an dem ich loslaufe gegangen. Hatte in dieser Zeit schon einen um ca.5-10Schläge höheren Puls als in den Tagen zuvor,hab mir dann gedacht das ich meinen Puls heute ja dann ziemlich hoch bringen müßte (wollte heute 6×200m HF max. mit je 200m Trabpause machen,hab ich auch gemacht). Hab dann meine Intervalle gemacht was ganz schön hart war muß ich sagen,vorallem der letzte Intervall war die Hölle,hab da nochmal alles gegeben,hat sich auch gelohnt wie sich zu hause rausstellte,da ich unterwegst die Uhr während der Intervalle nicht so gut im Blick hatte. Zu hause habe ich dann meine Daten vom Garmin Forerunner 305 auf den PC gespielt und da kam es dann raus,meine Herzfrequenz ist bei jedem Intervall um 1-2 Schläge höher gegangen. Beim ersten Intervall kam ich auf 175 Schläge,naja bei 200m kann er ja nicht viel höher steigen,aber beim letzten Intervall hatte ich doch tatsächlich eine Herzfrequenz von 185 Schlägen/min.,was wieder bestätigt das bei mir diese Allgemeinformel von 220 minus Lebensalter also ziemlich genau stimmt. Ich bin 38j.jung also ziehen wir die von 220 ab,kommen wir auf 182,also passt!!!

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19.11.2009 von Paddy.

Spektakulär: Vampier-Stern saugt Nachbarsonne aus

http://video.web.de/watch/7103755/Spektakulaer_Vampir_Stern_saugt_Nachbarsonne_aus

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19.11.2009 von Paddy.

Bin ja am Montag Schwimmen gewesen,und hatte schon am Dienstag Muskelkater von den Armbewegungen und den Beinbewegungen,da ich seit bestimmt einem Jahr nicht mehr Schwimmen war. Dazu muß ich sagen das ich das wirklich nur als Ausgleich mache und nur Brust schwimme.Also hatte ich schon seit Dienstag diesen Muskelkater oder sagen wir mal Muskelkätzchen,jedenfalls war mir das ja schon vorher bewußt.Also mache ich Gestern am Mittwoch so ne Stunde nach meinem Lauf noch ein paar Oberkörper-Kraftübungen

http://www.leichtathletik.de/index.php?NavID=38&SiteID=394&NewsID=24810&Year=2009

die ich noch nie gemacht habe,plus paar Liegestütze und paar Hantelübungen die ich auch ein Jahr nicht mehr gemacht habe. Es ist der Wahnsinn,jetzt kann ich meinen Kopf bald nicht mehr drehen weil es dann zieht,aber ich bin ja kein Weichei oder Warmduscher,ich werde mich durchbeißen. Mache morgen ja wieder diese Übungen und am Montag werde ich wieder Schwimmen gehen,ich denke dass sich der Muskelkater bis Mitte oder Ende nächster Woche der Muskelkater verzogen hat.

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18.11.2009 von Paddy.

Genre:Komödie  ;  Länge:95min.  ;  FSK:16  ;  Produktion:1989

Beschreibung:

Larry und Richard,zwei Versicherungsangestellte machen ihren Chef Bernie auf einen Versicherungsbetrug aufmerksam. Daraufhin werden sie von ihrem Boss auf ein Wochenende in dessen Strandhaus eingeladen. Bernie bestellt Mafiakiller,die die beiden ,,Entdecker” aus dem Weg räumen sollen,doch statt dessen den Chef selbst erledigen. Als die beiden Angestellten den Toten vorfinden,beschließen sie,trotzdem ein schönes Wochenende zu verbringen,bis sie erfahren,dass auf der Liste des Killers ihre Namen stehen.

http://www.eurovideo.de

Mein Fazit: *****

Wieviel Ärger eine Leiche machen kann zeigt dieser Film. Komisch fragt man sich,denn eine Leiche kann sich ja nicht bewegen,und es müßte fast ein einfaches sein,ohne Ärger über ein Wochenende zu kommen,doch dem ist in diesem Fall nicht so. Anschauen und ablachen!

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17.11.2009 von Paddy.

Für alle die mit Ihrem Blog Geld verdienen wollen,die jemanden suchen der für Sie schreibt usw.,hier werdet Ihr fündig.

http://www.bloggerjobs.de/

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17.11.2009 von Paddy.

 Ein wunderschöner Song wie ich finde!

Chicago - You’re My Inspiration

http://www.youtube.com/watch?v=Y3VKzVXz6hk

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17.11.2009 von Paddy.

Schöne Kunstdrucke,Gemälde,Poster usw.,hier wird man fündig.

http://www.kunstkopie.de/

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17.11.2009 von Paddy.

Bin jetzt 5 Wochen schon nicht arbeiten gewesen. Die ersten 3 Tage war ich im Krankenhaus nachdem ich am 14.10. operiert (Leistenbruch) worden bin und seit dem 16.10. bin ich nun wieder zuhause. Ich fühle mich jetzt auch garnicht mehr krank und habe auch eigentlich keine Schmerzen mehr,und seit dem 05.11. trainiere ich nun auch wieder,zwar noch kurze Strecken ( bis 3,4km) aber habe keinerlei Beschwerden während des laufens. Gestern war ich auch schwimmen (1000m),danach tat mir fast alles weh und ich dachte ich hätte heute einen rießigen Muskelkater,aber dem ist jetzt doch nicht so,ist nicht so schlimm ausgefallen wie ich gedacht hatte. So ganz langsam habe ich auch wieder das Gefühl das die Leistung ganz langsam steigt,und das ist eine gute Motivation. Heute zum Beispiel,habe ich bevor ich loslaufen wollte rausgeschaut und es so aus das man nicht mal unbedingt seinen Hund vor die Tür jagen wollte,so um die 10°C,Nieselregen,nasse Straßen usw. Zur Zeit mache ich ja immer erst noch einen Spaziergang bis zu dem Punkt an dem ich dann loslaufe,und selbst in dieser Zeit hatte ich nicht das Gefühl und die Gedanken ,,was für ein scheiß Wetter”. Wird noch bestimmt ein halbes Jahr oder länger dauern bis ich meine alte Leistungsstufe erreicht habe,aber das ist jetzt nun mal so und ich versuche das beste aus der Situation zu machen,mit den Mitteln die mir zur Verfügung stehen.

Es dauert jetzt noch eine Woche bis ich wieder arbeiten muß und ich hoffe wenn ich wieder arbeite verlässt mich meine Motivation nicht,denn dann werde ich unter der Woche nur im Dunkeln laufen können,was ja auch seine Reize hat,wenn es knapp unter 0°C hat,der Himmel ist klar kein Mensch unterwegs und die Strassen trocken sind.

So schön nicht arbeiten zu müßen,aber sonst auch fast nichts machen zu können,ist das garnicht. Deshalb bin ich einerseits nicht so begeistert,und andererseits froh wieder arbeiten zu können/dürfen.Ich hoffe das ich die nächsten Jahre erstmal keine Probleme mehr mit irgend welchen Operationen habe oder krankheiten usw.,dafür wäre ich wirklich sehr dankbar! Also erfreue ich mich jetzt noch an den letzten Tagen ohne Schmerzen und ohne Druck usw.

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