8.5.2010 von Paddy.

Musiktipp für heute macht richtig gute Laune und Lust auf Sommer, den wir bis jetzt noch nicht hatten!!!

Iyaz - Replay

http://www.youtube.com/watch?v=KF3g0Ik9tJ4

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8.5.2010 von Paddy.

Gestern fand der 15. HVB-Lauf in Aschaffenburg statt, war mein 2. Wettkampf seit dem ich  2008 im Oktober den Marathon in Frankfurt gelaufen bin. Bin mehr als zufrieden mit dem Ergebnis. Eine große Steigerung zum 5. Thüngersheimer Bocksbeutellauf. Das gibt Motivation!

Wurde um Punkt 18 Uhr an der Tanke abgeholt und wir fuhren Richtung Aschaffenburg. Bis Aschaffenburg ging auch alles gut, dann ging die Parkplatzsuche los…aber finde mal eine Parkplatz wenn alle Parkplätze in der Nähe des Wettkampfes alles belegt ist. Parkten dann in der Nähe der Eishalle und gingen die 2-3 km zu Fuß zur Nummernausgabe und Start.

Pünktlich um 20:50Uhr fiel dann auch der Startschuß, es ging sehr schnell los, für mich zu mindest (zwischen 3:19 und 3:25min/km, genau weiß ich es nicht weil mein Forerunner im Ziel 8,15km stehen hatte und der Lauf nur 7,9km hat). Jedenfalls dachte ich mir dann hoffentlich geht das gut und das ich trotzdem mit einer guten Zeit ins Ziel komme. Aber im Wettkampf darf man über so etwas nicht nachdenken. Also nahm ich minimal an Tempo raus und lief mein Rennen, mußte allerdings den Ein oder Anderen vorbei lassen, was ja klar war. Bis Runde 2-3 hatte sich das dann eingependelt, war irgendwie hart. Ende der 4. Runde schloss dann Sebastiano auf und war direkt an mir dran, wollte es diesmal schaffen mit Ihm oder sogar vor Ihm über die Ziellinie zu laufen. Lief dann die letzte Runde mit Sebastiano, besser gesagt Er lief hinter mir, das war hart und die letzte Rund hätte ich wahrscheinlich an Tempo verloren wenn er nicht hinter mir gelaufen wäre. Doch am letzten leichten Anstieg  und letzten Linkskurve setzte Er sich neben mich und feuerte mich an…dann auf der Zielgeraden konnte Er nochmal an Tempo zulegen und ich nicht, so lief Er 1 Sekunde vor mir über die Ziellinie. Bin dann mit einer 27:49min. durchs Ziel gelaufen und sehr zufrieden!!!

War ein wunderschöner und “harter” Lauf mit einer für mich sehr guten Zeit, bin glaub ich mit meinem Training auf dem richtigen Weg.

Möchte an dieser Stelle allen RV´lern für Ihre super Leistungen gratulieren!!!

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2.5.2010 von Paddy.

Diese Woche war wieder eine gute Trainingswoche, keine Probleme oder Zwischenfälle. Ein bisserl wenig Schlaf, aber sonst ganz gut. Nur am Dienstag die erste Laufeinheit und die letzte Laufeinheit für diese Woche waren nicht so gut. Konnte alle Einheiten so umsetzen wie ich es geplant hatte.

Training:

Montag  Dienstag  Mittwoch  Mittwoch_2  Donnerstag  Freitag  Freitag_2  Samstag  Sonntag

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